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营养早餐怎么吃既科学又减肥

发布:2014-9-3 14:59:38  来源:转载  浏览次  编辑:佚名

无论是养生或者减肥,早餐都会是一餐中最重要的,那么营养早餐怎么吃最好呢,科学饮食减肥方法来教你,让你轻轻松松、健健康康的瘦出好身材。

 

 

一、玉米餐

食材:玉米、胡萝卜丝、鸡蛋、米

做法:

每天早上一根玉米棒、如果时间紧可以提前煮好,早餐用微波炉加热后食用,熬一锅粥,再将炒熟的胡萝卜丝烩到粥里,最后甩蛋花加盐调味即可食用。

特点:热量低,口气清新,是一款清清爽爽的科学饮食减肥方法哦。

二、豆浆餐

材料:豆浆、油条、煮鸡蛋

做法:

做豆浆之前要把豆子提前泡好,早上加入豆子后热腾腾的豆浆就有了,然后再搭配油条、煮鸡蛋食用,让营养更加充分。

特点:豆浆、油条、煮鸡蛋典型的中国特色早餐,碳水化合物、蛋白质类的可以同时拥有了,营养丰富。

三、豆奶+蛋白粉餐

材料:豆奶、蛋白粉、火腿面包

这款早餐的制作方法非常简单,几乎可以说是制成品,豆奶、蛋白粉、火腿面包这三者搭配,不仅会营养丰富,还可以让你更健康、美丽、苗条。此外,加入蛋白粉使你精力更充沛,提高自己的工作效率哦。

四、果蔬餐

材料:蔬菜汁、水果汁,煎蛋三明治

做法:

在锅里不放油就煎蛋,取两片面包,加火腿,生菜、沙拉酱、煎蛋,再搭配蔬菜、水果调配果汁既可。

特点:这款科学饮食减肥方法对食材没有太多的限制,可以根据个人需求自由选择,饮食这种早餐有助于排出体内毒素,促进新陈代谢,是非常好的减肥方法。

科学饮食减肥方法怎么吃营养早餐,当然是这样吃了,你要减肥吗?你要养生吗?那就不要让自己错过这种方法了,反正每天都要吃早餐,我们为什么不让自己过得健康一点呢。

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